随着人们对健康和营养的关注日益增加，蛋白质的摄入成为了许多人的重要关注点。
蛋白质是身体维持正常运转所必需的重要营养素之一，但在具体摄入过程中，我们又该如何掌握平衡呢？究竟需要多少蛋白质？让我们深入探讨一下这个问题。
一、蛋白质的重要性
蛋白质是生命的基础，它们不仅是构成人体细胞和组织的重要成分，还参与了许多重要的生理功能。
蛋白质有助于维持肌肉、骨骼、皮肤、血液和免疫系统的健康。
蛋白质还有助于维持身体的能量水平，促进新陈代谢和生长发育。
因此，保证足够的蛋白质摄入对于维持身体健康至关重要。
二、蛋白质的需要量
人体对蛋白质的需要量因个体差异而异，受到年龄、性别、体重、身体活动水平、健康状况等多种因素的影响。
一般来说，成年人的蛋白质需求量约为每天每公斤体重0.8-1.2克。
这只是一个大体的参考值，具体需要量还需根据个人的具体情况进行调整。
三、不同人群蛋白质需求的特点
1. 儿童青少年：由于生长发育的需要，儿童青少年对蛋白质的需求相对较高。
他们需要通过增加蛋白质的摄入来促进生长发育和骨骼健康。
2. 老年人：随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐衰退，老年人的蛋白质需求也相应增加。
他们需要摄入足够的蛋白质来维护肌肉、骨骼和免疫系统的健康。
3. 运动员和健身爱好者：由于运动强度和肌肉需求的增加，运动员和健身爱好者通常需要摄入更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。
四、如何确定个人蛋白质需求
确定个人蛋白质需求的方法有很多种。
一种简单的方法是参考上述的每日每公斤体重的建议摄入量，并根据自己的年龄、性别和身体状况进行调整。
还可以通过专业营养师进行营养评估和饮食计划，以了解个人的蛋白质需求。
对于那些有特殊需求的人群，如孕妇、病人等，可能需要通过医生或专业营养师的建议来确定个人的蛋白质需求。
五、蛋白质的摄取与平衡饮食
虽然蛋白质对身体健康至关重要，但过量摄入也可能对健康造成负面影响。
因此，在摄取蛋白质时，我们需要保持与其他营养素的平衡。
一个健康的饮食应该包括多种食物来源，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪。
这样可以确保摄取到全面的营养素，并有助于维持身体健康。
还应该关注食物的摄入量，避免过量摄入蛋白质和其他营养素。
六、蛋白质的来源
蛋白质可以从多种食物来源中获取，包括肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类、奶制品等。
这些食物都含有丰富的优质蛋白质，同时也提供了其他重要的营养素。
在摄取蛋白质时，应该尽量保持食物的多样性，以确保获取全面的营养素。
对于那些有特殊饮食需求的人群，如素食者等，可以通过植物性食物来获取足够的蛋白质。
七、总结与建议
究竟需要多少蛋白质取决于个人的具体情况。
在摄取蛋白质时，我们应该关注自己的年龄、性别、体重、身体活动水平和健康状况等因素，并根据这些因素来调整自己的饮食计划。
同时，我们还应该保持与其他营养素的平衡，确保摄取到全面的营养素。
为了保持健康，我们应该选择多种食物来源，并尽量保持食物的多样性。
如果有任何疑问或特殊需求，建议咨询专业营养师或医生。
树木对环境有什么好处
森林作为地球上可再生自然资源及陆地生态系统的主体，在人类生存和发展的历史起着不可替代的作用。
在新世纪即将到来之际，不断增长的经济和人口对森林造成的压力越来越大。
人们对森林消失和森林破坏的关注，已成为国际环境问题的重要方面。
在绿色植被中，森林有地球之肺之称。
这是因为森林大量地吸收二氧化碳，制造人类和其他生物所需的氧气。
树木是氧气制造厂、树木是粉尘过滤器、树木还是天然蓄水库和天然空调……树木带给我们无穷无尽好处……保护森林和植被一、森林的作用森林是孕育人类的母亲；森林是人类的资源宝库；森林能保护土壤；森林能涵养水源；森林能调节气候，制造氧气；森林能净化空气；森林能消除噪声。
二、一棵树的价值一棵树到底值多少钱？印度加尔各答农业大学的一位教授，对一棵树算了两笔不同的帐：一棵正常生长50年的树，按市场上的木材价值计算，那么最多值300多美元，但是如果按照它的生态效益来计算，其价值就远不止这些了。
据粗略测算，一棵生长50年的树，每年可以生产出价值美元的氧气和价值2500美元的蛋白质，同时可以减轻大气污染（价值美元），涵养水源（价值美元），还可以位鸟类及其他动物提供栖息环境（价值美元），等等。
讲这些价值综合在一起，一棵树的价值就不是300美元了，而是20万美元了。
近年来，不少国家都在着手研究森林的间接效益。
自1971起，日本用了3年时间对森林的见解效益进行了测算。
日本有森林2500万公顷，每年能储存雨水2200万亿吨，防止水土流失57亿立方米，栖息鸟类8100万只，产生氧气5200万吨。
翌年间接效益总值和人民币1280亿元，相当于日本1972年全年的总预算。
芬兰的森林一年生产木材的价值仅为17亿马克，而森林在环境中的见解效益所产生的价值则为53亿马克。
美国森林的间接效益价值为木材价值的9倍。
我国云南省林业调查队，对全省的森林效益进行过测算，结果是森林的生态效益的总价值占森林总效益价值的94％，直接效益仅占6％。
由此可见，评价森林的作用，不能单纯看它能生产多少木材和其他林产品，更重要的是要看她对盖上生态环境、促进农牧业生产等方面的间接效益。
三、森林的危机森林的危机主要是由人类引起的。
人口的增长，农业用地不断扩展，大量森林、草场被破坏。
掠夺是的开采使得全世界的森林越来越少。
据联合国粮农组织的统计，目前地球上每分钟就由20多公顷的森林被毁掉，1950～1985年，短短的30多年时间，全世界的森林面积就减少了一半。
人类活动造成的环境污染也给植物带来了灾难。
我们到底需要多少钱才能活下去？
如果你现在很缺钱，你就会开始考虑每一美元的价值，以及一分钱掰两半花的重要性。
面对经济危机以及银行存款的大幅缩水，突然大出血购买奢侈的IPod的回忆又浮现在脑海之中。
在研究转卖IPod配件价钱的间歇，你决定是时候减少开支，简化生活使收支平衡了。
但是多少钱才够呢？想要找到答案，你必须要区分出在你想要得到的东西里哪些是必需品。
这可是一个很艰巨的任务。
当生活品质下降到需要打碎小猪储存罐时，到了该弄明白生存需要多少钱的时候了。
即使报纸头条连篇累牍地报道关于失业率和通货膨胀的坏消息时，在发达国家最穷的人也比他们绝大多数的先人过得好。
经济学家西蒙·朱利安说也许现在没有免费午餐，但是至少它越来越便宜了。
我们不必生活得像个修道士似的宣誓贫穷而生活愉快。
但是，另一方面，随着生活标准的提高，我们的欲望也随之上涨。
举例来说，我们中的绝大多数人一天也离不开手机。
当问及说我们是否真的需要手机时，我们会说“这是工作需要”或者“以防万一”。
没有它大概也死不了吧，但是这种关于“需要”的实用主义定义使我们的生活脱离实际。
所以，我们预算的界限在哪里？我们是否确实需要为了我们的身体和精神健康而花费金钱？虽然我们可以不去健身房，不用经常泡温泉，但是我们是否需要在购物单上削减掉健康而昂贵的食物，也停止偶尔去电影院的消遣呢？ 另外则是面子因素了。
经济学家亚当·史密斯认为在选择哪些物品为生活必需品中因为社会的发展物品太丰富反而无从选择。
举例来说，如果你没有微波炉可能让人觉得你很贫穷，从社会性角度来讲它就是必需品，但是千百年来人们没有微波炉也生活得很好。
虽然给出一个明确的答案来回答我们需要花费的具体金额是不可能的，但是它会帮助我们确定一个标准：美国统计局的贫困线。
贫困线：分析必需品和我们想要的物品 政府经常性的衡量贫困线，但是找到最合适的标准是非常困难以及充满争议的。
有些国家测量相对贫困线——对比其他人或者中间收入。
还有些国家，例如美国，衡量绝对贫困线——基于生活必需品如食物和房子的费用。
为了帮助我们描绘出这条线，在1960年，分析研究师莫利·欧桑斯基创造了美国至今仍在使用的测量满足生活所需花费的基本公式。
它使用的是日常饮食所需各种食品的的价钱，该价钱以农业部指导价为基准。
将一年所需食品费用相加，欧桑斯基再将该和乘以三，这是依据1955年的一个关于“家庭收入的三分之一花费在食物上”的研究所得。
该结果即为一个人能够合理生活的税前收入。
美国人口统计局采用欧桑斯基的方法作为官方的贫困线测定法——这意味着收入低于这个贫困线的人是贫穷的。
人口统计局每年更新该数据一次，因为通货膨胀导致食品价格不断变化。
在2007年，贫困线为个人美元，有两个未满十八岁孩子的四口之家为美元。
然而，有些人反对这个确定谁是“穷人”的计算方法。
他们认为生活消费品的花费要根据一个人住在城里还是乡村来区分。
另外一些人则认为贫困线是毫无用处的，并指出研究显示目前美国家庭在食物上的花费只占到家庭支出的七分之一。
但是还有一些人认为个人收入应该包括像食品补助等类型的政府补贴，这样才能更加准确地知道政府缓解贫穷问题的项目是否奏效。
欧桑斯基将最便宜、最少份量的家庭必需食品汇总以建立她的贫困线。
贫穷线的工资之战美国的贫穷线可以帮助我们判断贫穷现象是加重还是减少了。
但是提高联邦政府最低工资标准能减少贫困吗？这个问题的讨论一直持续着。
哪些支持提高最低工资标准的人认为那些拿最低工资的工日口袋里的钱变多可以帮助他们脱离贫困。
然而，反对者则举例说最低工资上涨的影响：企业会解雇员工并且减少其他工人的工作时间，用以抵销成本的上涨。
当得知百分之九十七的美国穷人拥有自己的电视，其中百分之六十二的人有有线电视或者卫星电视，你也许会很惊讶。
很多人认为这表明统计出来的贫困线太高了。
另外一些人则认为还有一些额外的因素在没体现在报告里。
过度的社会压力以及非常容易获取的信用卡赊贷鼓励人们同购买非生活必需品的欲望苦苦争斗。
尽管精确地确定一个人需要多少钱才能生活下去是非常困难及充满变数的。
但是在评估你的需求时有几个决定因素。
找出目前你的花费是多少，看看哪些是固定花费，哪些是非固定花费，然后计算出你的月度资金流动率。
除了日常消费外，还要关注紧急事件以及退休后需要的花费。
为了发现事实的真相，让我们看一看可以帮助我们收支平衡的小窍门。
收支平衡 无论你拥有多少财富，如果你想要达到收支平衡，掌握更多的财务知识是非常有帮助的。
有几个方法可以采用：很感谢信息高速公路，我们可以很方便地找到数不清的合适的资料。
找到购物和找到节省预算的秘密比以往更为容易，这里就有几个好方法： 购买普通商品：也许它们乍一看并不能吸引你也不合你的胃口，但是如果你仔细检查它们的材料，你就会发现普通商品和名牌的材质是一样的。
甚至有些可能是用旧名牌袋里装着普通商品的手段来愚弄你或者你的家庭。
购买普通商品是非常聪明的选择。
在购买处方药的时候请记得这个窍门，因为普通药片和名牌药片只是名字不同，其成分是一样的。
优惠券可以帮助你在每周的日用品采购中节省一大笔钱。
使用优惠券：你会发现你定期购买的物品中很大部分可以找到优惠券，可以节省一大笔费用是非常有可能的。
花几分钟时间找找优惠券可以省下很多钱。
但是如果你找到了双层厚巧克力的优惠券，并不意味着你就要买下来，这就是我们要说的第二点。
不要仅仅因为优惠就买下来：不管你是在日常用品杂货铺还是衣服大卖场，你都很容易就能发现一些很有吸引力的优惠活动。
即使优惠很有力度，除非你真的需要或者它可以代替你以后购买价格高很多的类似物品的话，最好还是默默走开。
烹饪：比起在饭店吃法，在家做饭可以省钱。
这条不仅仅适用于晚餐。
如果你准备好午饭带到公司，你可以省下很大的一笔——很多人单单午饭一项一年大概就花费掉960美元。
购买食物预算的挑战之一是确保你和你的家庭可以得到合适的菜单而不会超支。
众所周知，健康食品都很贵。
但是有几种方法可以吃得既营养又符合预算。
举例来说，有一些既健康又便宜的食品，包括每天一个蛋补充蛋白质，而罐装的西红柿同新鲜西红柿比较起来，罐装的含更多的抗氧化剂番茄红素。
这些小窍门只是让你做一下如何省钱的尝试。
一旦你知道怎么省钱，关键就是如何保持啦。
找出十个如何保持预算的小窍门。
克服不良花费习惯比说起来难得多。
当你制定好严格的预算，每次拿起商品的时候就自问说“这个确实是我需要的吗”是非常聪明的方式。
如何花费可支配的资金也将帮助你做出决定。
保护森林的好处（例子）
森林作为地球上可再生自然资源及陆地生态系统的主体，在人类生存和发展的历史起着不可替代的作用。
在新世纪即将到来之际，不断增长的经济和人口对森林造成的压力越来越大。
人们对森林消失和森林破坏的关注，已成为国际环境问题的重要方面。
在绿色植被中，森林有地球之肺之称。
这是因为森林大量地吸收二氧化碳，制造人类和其他生物所需的氧气。
树木是氧气制造厂、树木是粉尘过滤器、树木还是天然蓄水库和天然空调……树木带给我们无穷无尽好处……保护森林和植被一、森林的作用森林是孕育人类的母亲；森林是人类的资源宝库；森林能保护土壤；森林能涵养水源；森林能调节气候，制造氧气；森林能净化空气；森林能消除噪声。
二、一棵树的价值一棵树到底值多少钱？印度加尔各答农业大学的一位教授，对一棵树算了两笔不同的帐：一棵正常生长50年的树，按市场上的木材价值计算，那么最多值300多美元，但是如果按照它的生态效益来计算，其价值就远不止这些了。
据粗略测算，一棵生长50年的树，每年可以生产出价值美元的氧气和价值2500美元的蛋白质，同时可以减轻大气污染（价值美元），涵养水源（价值美元），还可以位鸟类及其他动物提供栖息环境（价值美元），等等。
讲这些价值综合在一起，一棵树的价值就不是300美元了，而是20万美元了。
近年来，不少国家都在着手研究森林的间接效益。
自1971起，日本用了3年时间对森林的见解效益进行了测算。
日本有森林2500万公顷，每年能储存雨水2200万亿吨，防止水土流失57亿立方米，栖息鸟类8100万只，产生氧气5200万吨。
翌年间接效益总值和人民币1280亿元，相当于日本1972年全年的总预算。
芬兰的森林一年生产木材的价值仅为17亿马克，而森林在环境中的见解效益所产生的价值则为53亿马克。
美国森林的间接效益价值为木材价值的9倍。
我国云南省林业调查队，对全省的森林效益进行过测算，结果是森林的生态效益的总价值占森林总效益价值的94％，直接效益仅占6％。
由此可见，评价森林的作用，不能单纯看它能生产多少木材和其他林产品，更重要的是要看她对盖上生态环境、促进农牧业生产等方面的间接效益。
三、森林的危机森林的危机主要是由人类引起的。
人口的增长，农业用地不断扩展，大量森林、草场被破坏。
掠夺是的开采使得全世界的森林越来越少。
据联合国粮农组织的统计，目前地球上每分钟就由20多公顷的森林被毁掉，1950～1985年，短短的30多年时间，全世界的森林面积就减少了一半。
人类活动造成的环境污染也给植物带来了灾难。
